運動は健康に良いというのは、分かっていて続けようと思っても中々継続できないものです。
私自身も何度も朝のランニングを始めたり、ジムに通ったりしましたが、朝のランニングは3日程度、ジムも1カ月経つといかなくなってしまいました。
なぜか続かないのか理由を考えたときに、やはり面白くないからではないかと考えました。
そこで自分が好きなゲームで運動すれば継続ができるのではないかと思い、調べだしました。
Swtichは運動できるゲームが揃っているゲーム機になります。
今回は、Swtichで楽しく運動できるフィットネスゲームを紹介します。
フィットネスゲームを選ぶときのポイント
フィットネスゲームを選ぶときには、何点か気を付けるポイントがあります。
鍛えられる箇所と運動の種類
運動をするにも自分がどのような目的で運動をするかにもよってきます。
運動不足を解消したいのでライトな運動をして体を動かしたいのか、有酸素運動をしてダイエットをしたいのか、筋トレをして体を本格的に鍛えたいのか様々な目的があるのではないかと思います。
必要なスペースと騒音等
人によって環境は様々でテレビの前の少ないスペースしか使用できない方もいれば、リビングで広々と使える方もいます。
そのため、必要なスペースというのも意外と重要になります。
又、マンションの2階以上にお住まいの方は、下の階の方への騒音にも注意する必要があります。
あまりにドタバタ音を出していると苦情が来る可能性があります。
継続できる仕組み・面白さ
運動は継続することが難しく、楽しく継続できる仕組みがあるか、飽きが来ないかというのも重要です。
人のモチベーションは、一方通行ではなく、フィードバックがあると高まる研究結果が出ています。
消費カロリーを記録できたり、他の人と競争ができたり、やりこみ要素があったりするととモチベーション維持のための仕組みがあるとモチベーションアップができます。
又、プレイできる種目数が少ないと飽きが早くきてしまうので、色々なゲームができる方が望ましいのではないかと思います。
おすすめのSwtichフィットネスゲーム
リングフィットアドベンチャー
| 発売日 | 2019年10月18日 |
| 運動の種類 | 筋トレ、ヨガ等 |
| 運動量 | ★★★★☆ 調整可能、 30分程運動すれば汗びっしょり |
| 必要なスペース | ヨガマットが引けるスペース |
| カロリーの計測 | 有り |
| ポイント | アドベンチャーゲームで楽しく筋トレ |
リングフィットアドベンチャーは、アドベンチャー風のシナリオをすすめながら本格的な筋トレができるフィットネスゲームです。
Joy-Conをリングコンとレッグバンドにセットすることで、体の各部位の動きを認識する仕組みになっています。
fit boxing2
| 発売日 | 2020年12月3日 |
| 運動の種類 | ボクシング |
| 運動量 | ★★★★★ ボクシング:7.8 METs程 |
| 必要なスペース | 狭くてok(横50㎝*縦1m程） |
| カロリーの計測 | 有り |
| ポイント | 誰もが知る洋楽にのってボクササイズ |
リズムゲーム感覚で楽しくボクササイズを楽しめるフィットネスゲームです。
fit boxing2とついていることからわかるようにボクササイズゲームとして人気のあったフィットボクシングの二作目になります。
基本的にはゲームシステムは前作と同じです。
Joy-Conを両手に持ち、音楽に合わせて下半身でリズムを取りながら、流れてくるジャブ・ストレート・フック・アッパーなどのアイコンに合わせてパンチを繰り出していきます
ダイエット、体力強化、健康維持といった目的や鍛えたい部位、設定時間によってパンチの組み合わせや曲のスピードが変わります
又、声優が有名な声優が揃っており、人気アニメキャラクターの声で応援してくれ、声優ファンにはたまらないのではないかと思います。
ARMS
| 発売日 | 2017年6月16日 |
| 運動の種類 | ボクシング風味 |
| 運動量 | ★★★ |
| 必要なスペース | 狭い(横0.5m*縦1m程） |
| カロリーの計測 | 無 |
| ポイント | 両腕を操作して闘うボクシング風味の対戦ゲーム |
腕が長く伸びるキャラクターを使って、ジョイコンを使用してボクシングのようにパンチを繰り出して戦う対戦型ゲームです。Joy-conを左右それぞれに持ってパンチを繰り出すとゲーム内のファイターが動きに合わせてパンチを繰り出す仕組みとなっています。
オンラインで対戦できるモードがあり、白熱した戦いが楽しめます。
運動目的だと、下半身を使う必要がないため、Fitboxingよりも運動量は少なくなります。
ジャストダンス2022
| 発売日 | 2021年11月4日 |
| 運動の種類 | ダンス |
| 運動量 | ★★★★ ダンス:7.2 METs程 |
| 必要なスペース | 比較的広め(横2m*縦1m程） |
| カロリーの計測 | 有り |
| ポイント | 画面の動きに合わせて楽しくダンス |
ジャストダンスは、自宅で簡単に楽しくダンスを楽しめるゲームです。シリーズになっていますが、音楽が更新されるのみでシステムには大きな変更はありません。
Joy-Conを片手に持ってお手本に合わせてダンスをするだけです。
デメリットとしてはSwitchのコントローラーで動きを認識するので、認識の精度がさほど高くはないことです。
難しい操作なしで本格的なダンスを楽しむことができます。
私もダンスは全くしたことがなく、ダンスらしきことをしたことがあるのはソーラン節を小学生の時に踊ったかなぐらいですが、マネをしているだけで楽しく運動できました。
Sweatモードをオンにしていれば消費カロリーが表示され、ダイエットや運動不足の解消にもなります。
Zumba de 脂肪燃焼
| 発売日 | 2020年6月18日 |
| 運動の種類 | ダンス（Zumba) |
| 運動量 | ★★★★ |
| 必要なスペース | 比較的広め(横2m*縦1m程） |
| カロリーの計測 | 無 |
| ポイント | Zumbaを踊って脂肪燃焼 |
Zumbaはラテン音楽や世界的な人気アーティストのヒット曲に合わせて、ダンスしながらフィットネスするエンターテインメント要素が高いプログラムになります。
振り付けなどの説明は一切なく、ひたすらインストクターの振り付けをまねる形になるので、好みはわかれるかもしれませんが、Zumbaは脂肪燃焼を目的としたダンスなので、運動量としては多くなります。
ゲーム性ならJustdance 運動量ならZumbaかと思います。
FiNC HOME FiT（フィンクホームフィット）
| 発売日 | 2020年10月29日 |
| 運動の種類 | ボクシング、ムエタイやカンフー等 |
| 運動量 | ★★★★★ |
| 必要なスペース | 普通(横1m*縦1m程） |
| カロリーの計測 | 無 |
| ポイント | ボクシングや空手、ムエタイやカンフー等様々な動きで楽しくフィットネス |
FiNCは、ボクシングや空手、ムエタイやカンフーなど様々な格闘技の動きをベースに、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動と全身の筋力をバランスよく鍛えるためのトレーニングを組み合わせて開発されたフィットネスゲームです。
サポートしてくれるトレーナーは豪華声優が演じており、モチベーションアップできます。
Fitboxingとの違いは、Fitboxingに比べてムエタイやカンフー等様々な動きができる点でしょう。
下半身の動きも多いので、運動強度としては、FiNCの方が高めです。
ファミリートレーナー
| 発売日 | 2020年12月17日 |
| 運動の種類 | カヌー漕ぎ等16種類 |
| 運動量 | ★★★☆ |
| 必要なスペース | 普通(横1m*縦1m程） |
| カロリーの計測 | 有 |
| ポイント | 全身を使って遊ぶおうち体験型アスレチックゲーム |
Joy-Conをセットした“レッグバンド”を脚に装着し、全身を使って遊ぶおうち体験型アスレチックゲームになります。
カヌーを漕ぐ動きをしながら川を下っていく運動やトロッコに乗って全身でバランスをとりながらゴールを目指すトロッコアドベンチャー等16種類のアトラクションが楽しめます。
ジャンプロープ チャレンジ
Joy-Conを両手に持ち、なわとびをするように手を回しながら、自分のペースでテンポ良くジャンプするという内容。無料でできるゲームになります。
太鼓の達人 Nintendo Switchば～じょん！
| 発売日 | 2018年7月19日 |
| 運動の種類 | 太鼓をたたく |
| 運動量 | ★★☆ |
| 必要なスペース | 狭い(横0.5m*縦1m程） |
| カロリーの計測 | 無 |
| ポイント | 和太鼓をたたくリズムゲーム |
Joy-Conをバチに見立てた“フリフリ操作”でプレイできるのが特徴。
Joy-Conを縦に握って“バチ持ち”し、まっすぐ振り下ろせば“ドン”、斜めに振り下ろせば“カッ”の音が出せ、実際に太鼓を叩くようにプレイできます。
ジョイコンでプレイの方が空中で動きを止める必要があるので、運動量としては多めになります。
マリオテニス エース
| 発売日 | 2018年6月22日 |
| 運動の種類 | テニス |
| 運動量 | ★★☆ |
| 必要なスペース | 狭い(横0.5m*縦1m程） |
| カロリーの計測 | 無 |
| ポイント | マリオのキャラでテニスゲーム |
マリオのキャラクターを使ったテニスゲームです。
ジョイコンモードか別売りの専用ラケット型コントローラーで、体を動かすプレイができます。
本格的な運動には物足りないのではないかと思いますが、ゲームのついでに体も動かせたらいいなぐらいの方には向いているのではないかと思います。
まとめ
スイッチでは、プレイステーションと比較して多くの運動するゲームが出ています。
とにかく楽しんで継続することが重要なので、
有酸素運動をしたいのであれば、Fitboxing2、無酸素運動がよいのであれば、リングフィットアドベンチャー、ダンスで体を動かしたいのであればJust danceと自分の鍛えたい箇所と興味があることに応じて人によって最適なゲームは異なってきます。
コメント